Adem\u00e1s, los espacios digitales no solo ofrecen contenidos positivos, sino que tambi\u00e9n nos bombardean con noticias sobre guerras y enfermedades y se convierten en una fuente de inquietud al exponernos a las pol\u00e9micas pol\u00edticas o sociales que nos rodean. En este contexto, las investigaciones alertan de que no estamos preparados para lidiar con tanto estr\u00e9s psicol\u00f3gico<\/strong> y que deber\u00edamos poner l\u00edmites a la navegaci\u00f3n en l\u00ednea.<\/p>\n\n\n\n \u00abEst\u00e1 bien establecido en la literatura sobre comunicaci\u00f3n, psicolog\u00eda y ciencias pol\u00edticas que la exposici\u00f3n repetida a noticias sobre guerras, delitos y otras formas de sufrimiento humano puede aumentar la ansiedad, la preocupaci\u00f3n y el miedo a la victimizaci\u00f3n<\/strong>\u00ab, advierte Jeff Niederdeppe, profesor de Comunicaci\u00f3n y Pol\u00edticas P\u00fablicas de la Universidad de Cornell.<\/p>\n\n\n\n No obstante, no siempre es f\u00e1cil deshacerse del h\u00e1bito del ‘doomscrolling’<\/strong>, t\u00e9rmino que significa pasar demasiado tiempo viendo grandes cantidades de contenidos, especialmente noticias negativas, en Internet y redes sociales. Teni\u00e9ndolo en cuenta, los cient\u00edficos han empezado a ofrecer soluciones para gestionar los efectos negativos del sobre\u00faso de los tel\u00e9fonos inteligentes.<\/p>\n\n\n\n Alex Holte, profesor adjunto de psicolog\u00eda en la Universidad de Cincinnati, ha encontrado un truco muy sencillo para hacer que las pantallas\u00a0sean menos atractivas: ponerlas en escala de grises en lugar de a color<\/strong>.\u00a0De acuerdo con varios estudios, ese m\u00e9todo ayud\u00f3 a los usuarios de ‘smartphones’\u00a0a disminuir significativamente su tiempo en redes sociales,\u00a0mientras tambi\u00e9n experimentaron una reducci\u00f3n\u00a0de\u00a0la sensaci\u00f3n de ansiedad.<\/p>\n\n\n\n Los expertos explican que esto se debe a que ver el contenido en blanco y negro nos recuerda que no lo estamos experimentando en la vida real, rebajando as\u00ed nuestra respuesta emocional. De ese modo, una pantalla configurada en escala de grises env\u00eda un firme mensaje a nuestro cerebro de que las im\u00e1genes negativas que estamos viendo no nos est\u00e1n sucediendo a nosotros<\/strong>. As\u00ed, al disminuir nuestra estimulaci\u00f3n emocional mirando la pantalla, podemos ahorrar energ\u00eda emocional y usarla en otros \u00e1mbitos.<\/p>\n\n\n\n Por otro lado, tambi\u00e9n existen otros consejos<\/strong> para aquellos que decidan ponerle freno a su adicci\u00f3n al contenido digital. Por ejemplo, establecer un l\u00edmite de tiempo<\/strong> para las aplicaciones a trav\u00e9s de la configuraci\u00f3n del tel\u00e9fono y evitar de esta forma pasar demasiadas horas mirando el celular. Al mismo tiempo, desactivar las notificaciones<\/strong> de las ‘apps’ tambi\u00e9n puede ser un sencillo truco que ayuda a nuestro cerebro a no reaccionar a esos avisos que constantemente provienen del ‘smartphone’. <\/p>\n\n\n\n Para los que realmente experimenten dificultades a la hora de hacer ‘doomscrolling’ existe un accesorio que simula una prisi\u00f3n para el tel\u00e9fono y lo mantiene ‘encerrado’<\/strong> durante un tiempo programado. El propietario solo podr\u00e1 liberar el ‘smartphone’ una vez se acabe el tiempo del temporizador. Por otro lado, una soluci\u00f3n a\u00fan m\u00e1s sencilla ser\u00eda consumir solo medios impresos<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n *RT en Espa\u00f1ol<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Los cient\u00edficos est\u00e1n empezando a encontrar soluciones para gestionar los efectos negativos del uso excesivo del ‘smartphone’. 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