{"id":10899,"date":"2026-05-18T09:48:02","date_gmt":"2026-05-18T12:48:02","guid":{"rendered":"https:\/\/portaldeyoung.uy\/?p=10899"},"modified":"2026-05-18T09:48:04","modified_gmt":"2026-05-18T12:48:04","slug":"cual-es-la-duracion-del-sueno-optima-para-frenar-el-envejecimiento-corporal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portaldeyoung.uy\/index.php\/2026\/05\/18\/cual-es-la-duracion-del-sueno-optima-para-frenar-el-envejecimiento-corporal\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1l es la duraci\u00f3n del sue\u00f1o \u00f3ptima para frenar el envejecimiento corporal?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Un estudio sugiere que tanto el insomnio como el exceso de horas en la cama pueden ser marcadores de una peor salud general.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Un equipo internacional de investigadores\u00a0ha confirmado\u00a0que dormir muy pocas horas (o demasiadas) acelera el envejecimiento del cerebro, el coraz\u00f3n, los pulmones y el sistema inmunol\u00f3gico, al tiempo que ha identificado la duraci\u00f3n \u00f3ptima del sue\u00f1o que puede ralentizar este proceso biol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n<p>La investigaci\u00f3n,\u00a0publicada\u00a0este mi\u00e9rcoles en la revista Nature, ha utilizado datos de\u00a0<strong>medio mill\u00f3n de participantes<\/strong>\u00a0del Biobanco del Reino Unido, con edades comprendidas entre los 37 y los 84 a\u00f1os. Para el estudio, los cient\u00edficos han empleado 23\u00a0<strong>\u00abrelojes de envejecimiento\u00bb<\/strong>\u00a0en 17 sistemas org\u00e1nicos, basados en im\u00e1genes m\u00e9dicas, prote\u00ednas espec\u00edficas de \u00f3rganos y mol\u00e9culas sangu\u00edneas, para medir la edad biol\u00f3gica de distintos \u00f3rganos y sistemas del cuerpo, y los han comparado con las horas de sue\u00f1o declaradas por cada voluntario.<\/p>\n\n\n\n<p>Los resultados revelaron que tanto el sue\u00f1o corto (menos de 6 horas) como el sue\u00f1o largo (m\u00e1s de 8 horas) se asociaron con un envejecimiento m\u00e1s acelerado. En cambio, quienes duermen&nbsp;<strong>entre 6,4 y 7,8 horas<\/strong>&nbsp;diarias muestran el ritmo de envejecimiento m\u00e1s lento. No obstante, los autores advierten que esto no significa que la duraci\u00f3n del sue\u00f1o por s\u00ed sola cause que los \u00f3rganos envejezcan m\u00e1s r\u00e1pido, pero s\u00ed sugiere que tanto el insomnio como el exceso de horas en la cama pueden ser marcadores de una peor salud general.<\/p>\n\n\n\n<p>Los cient\u00edficos tambi\u00e9n han analizado la relaci\u00f3n entre el sue\u00f1o y&nbsp;<strong>diversas enfermedades.<\/strong>&nbsp;El sue\u00f1o corto se asoci\u00f3 con episodios depresivos, ansiedad, obesidad, diabetes tipo 2, hipertensi\u00f3n y problemas card\u00edacos. Adem\u00e1s, descubrieron que tanto el sue\u00f1o corto como el largo se vincularon con enfermedades respiratorias y trastornos digestivos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Asimismo, la investigaci\u00f3n descubri\u00f3 c\u00f3mo&nbsp;<strong>el sue\u00f1o corto y el largo alimentan la depresi\u00f3n<\/strong>&nbsp;en personas mayores. Se precisa que el sue\u00f1o insuficiente parece actuar directamente sobre la enfermedad, mientras que el exceso de horas en la cama afecta a trav\u00e9s del envejecimiento del cerebro y la grasa corporal. \u00abEsto tiene una fuerte implicaci\u00f3n para el futuro manejo del sue\u00f1o y las futuras terapias\u00bb, se\u00f1al\u00f3 el autor principal del estudio, Junhao Wen, de la Universidad de Columbia (EE.UU.).&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Sin embargo, se informa que este estudio no establece una relaci\u00f3n causal definitiva entre la duraci\u00f3n del sue\u00f1o y el envejecimiento, pero s\u00ed sugiere que el sue\u00f1o es un marcador sensible de la salud general del organismo. \u00abEl amplio patr\u00f3n cerebro-cuerpo es importante porque nos dice que la duraci\u00f3n del sue\u00f1o es una parte profundamente arraigada de toda nuestra fisiolog\u00eda, con implicaciones de gran alcance en todo el cuerpo\u00bb, enfatiz\u00f3 el cient\u00edfico.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><em>*RT<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un estudio sugiere que tanto el insomnio como el exceso de horas en la cama pueden ser marcadores de una peor salud general. 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