{"id":10704,"date":"2026-05-11T08:04:54","date_gmt":"2026-05-11T11:04:54","guid":{"rendered":"https:\/\/portaldeyoung.uy\/?p=10704"},"modified":"2026-05-11T08:04:56","modified_gmt":"2026-05-11T11:04:56","slug":"adios-al-mito-de-los-10-000-pasos-la-ciencia-revela-cuanto-caminar-para-no-engordar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portaldeyoung.uy\/index.php\/2026\/05\/11\/adios-al-mito-de-los-10-000-pasos-la-ciencia-revela-cuanto-caminar-para-no-engordar\/","title":{"rendered":"Adi\u00f3s al mito de los 10.000 pasos: la ciencia revela cu\u00e1nto caminar para no engordar"},"content":{"rendered":"\n

Se cree que la idea de los 10.000 pasos naci\u00f3 de una campa\u00f1a de ‘marketing’ japonesa de los a\u00f1os 60.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Una nueva\u00a0investigaci\u00f3n\u00a0presentada en el Congreso Europeo sobre Obesidad (ECO 2026) en Estambul este mes y publicada en la revista International Journal of Environmental Research and Public Health\u00a0desmiente el mito de los 10.000 pasos diarios<\/strong>. El estudio, dirigido por el profesor Marwan El Ghoch, de la Universidad de M\u00f3dena, Italia, revela que caminar\u00a0unos 8.500 pasos al d\u00eda<\/strong>\u00a0ayuda a mantener el peso despu\u00e9s de hacer dieta.<\/p>\n\n\n\n

El profesor El Ghoch\u00a0explica\u00a0que el mayor desaf\u00edo al tratar la obesidad es evitar que el peso perdido se recupere. Alrededor del 80 % de las personas que adelgazan\u00a0recuperan parte o todo\u00a0lo bajado\u00a0en entre tres y cinco a\u00f1os.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

El estudio compar\u00f3 a 1.987 personas que siguieron programas de modificaci\u00f3n del estilo de vida con 1.771 personas que solo hicieron dieta o no recibieron tratamiento. Los programas inclu\u00edan recomendaciones diet\u00e9ticas y consejos para caminar m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

Al inicio, ambos grupos caminaban una cantidad similar de pasos (unos 7.200 al d\u00eda). El segundo grupo no aument\u00f3 sus pasos y no perdi\u00f3 peso. En cambio, el grupo de modificaci\u00f3n del estilo de vida aument\u00f3 sus pasos a 8.454 al d\u00eda y perdi\u00f3 un promedio de 4 kg.<\/p>\n\n\n\n

Durante la fase de mantenimiento, este grupo mantuvo unos 8.200 pasos diarios<\/strong> y conserv\u00f3 la mayor parte del peso perdido (unos 3 kg). El estudio muestra que aumentar los pasos durante la p\u00e9rdida de peso y mantenerlos despu\u00e9s ayuda a no recuperar el peso.<\/p>\n\n\n\n

El profesor El Ghoch concluye que aumentar los pasos a 8.500 al d\u00eda es una estrategia sencilla y asequible para evitar recuperar peso. No se asoci\u00f3 con mayor p\u00e9rdida de peso inicial, pero s\u00ed con su mantenimiento a largo plazo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

El mito de los 10.000 pasos naci\u00f3 de\u00a0una campa\u00f1a de ‘marketing’ japonesa<\/strong>\u00a0de los a\u00f1os 60, no de evidencia cient\u00edfica,\u00a0explican\u00a0los medios. Algunos estudios en personas con sobrepeso no encontraron cambios significativos en el peso al alcanzar esa cifra; otros hallaron beneficios modestos.<\/p>\n\n\n\n

*RT<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Se cree que la idea de los 10.000 pasos naci\u00f3 de una campa\u00f1a de ‘marketing’ japonesa de los a\u00f1os 60. Una nueva\u00a0investigaci\u00f3n\u00a0presentada en el Congreso<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10705,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advgb_blocks_editor_width":"","advgb_blocks_columns_visual_guide":"","footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-10704","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-y-tecnologia"],"author_meta":{"display_name":"Portal","author_link":"https:\/\/portaldeyoung.uy\/index.php\/author\/admin_port\/"},"featured_img":"https:\/\/portaldeyoung.uy\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Caminata-300x187.png","jetpack_publicize_connections":[],"coauthors":[],"tax_additional":{"categories":{"linked":["Salud y tecnolog\u00eda<\/a>"],"unlinked":["Salud y tecnolog\u00eda<\/span>"]}},"comment_count":"0","relative_dates":{"created":"Publicado 1 d\u00eda hace","modified":"Actualizado 1 d\u00eda hace"},"absolute_dates":{"created":"Publicado el mayo 11, 2026","modified":"Actualizado el mayo 11, 2026"},"absolute_dates_time":{"created":"Publicado el mayo 11, 2026 8:04 am","modified":"Actualizado el mayo 11, 2026 8:04 am"},"featured_img_caption":"","series_order":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/portaldeyoung.uy\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10704","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/portaldeyoung.uy\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/portaldeyoung.uy\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldeyoung.uy\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldeyoung.uy\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10704"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/portaldeyoung.uy\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10704\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10706,"href":"https:\/\/portaldeyoung.uy\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10704\/revisions\/10706"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldeyoung.uy\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10705"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/portaldeyoung.uy\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10704"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldeyoung.uy\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10704"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldeyoung.uy\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10704"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}